In de wereld van superfoods zijn er een paar namen die telkens terugkomen. Eén daarvan is maca – een wortel uit de hoge Andes van Peru die de laatste jaren flink aan populariteit wint. Niet zonder reden. Al eeuwenlang wordt deze knol gebruikt door inheemse bevolkingen om energie op te bouwen, de hormoonbalans te ondersteunen en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Tegenwoordig vind je maca terug in smoothies, supplementen en zelfs energierepen.
Wat is maca precies?
Maca is een knolgewas dat oorspronkelijk uit Peru komt en groeit op hoogtes boven de 3500 meter. De wortel lijkt qua uiterlijk op een radijs of pastinaak en wordt vaak gedroogd en tot poeder vermalen. Het staat bekend als een adaptogeen – een stofje dat je helpt omgaan met stress – en wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Peruaanse geneeskunde.
De meest gebruikte vorm is maca poeder, maar je kunt het ook vinden in capsules of extractvorm. Er zijn verschillende soorten, waaronder gele, rode en zwarte maca. Elk type heeft net een andere werking, maar in grote lijnen zijn de gezondheidsvoordelen vergelijkbaar.
Wat zijn de voordelen van maca?
Maca wordt vooral geprezen om zijn positieve effect op energie, stemming en hormonen. Hieronder een aantal van de meest genoemde voordelen:
1. Meer energie en uithoudingsvermogen
Veel mensen gebruiken maca om zich energieker te voelen, zowel mentaal als fysiek. Het wordt daarom ook populair onder sporters en mensen met een druk dagelijks leven.
2. Hormoonbalans en libido
Maca staat bekend om zijn invloed op het hormonale systeem. Zowel mannen als vrouwen ervaren vaak een verhoogd libido en een betere hormonale balans. Voor vrouwen kan dit helpen bij klachten rond de menstruatie of overgang.
3. Verbeterde stemming en focus
Dankzij de adaptogene eigenschappen kan maca bijdragen aan een betere mentale balans. Veel gebruikers geven aan zich rustiger, helderder en positiever te voelen bij regelmatig gebruik.
Hoe gebruik je maca?
Het fijne aan maca is dat je het makkelijk kunt toevoegen aan je dagelijkse voeding. Het poeder heeft een licht nootachtige en aardse smaak en combineert goed met smoothies, havermout, yoghurt of zelfs in bakrecepten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ligt meestal tussen de 1,5 en 3 gram per dag.
Begin altijd met een kleine dosis en bouw langzaam op, zodat je lichaam eraan kan wennen. Als je kiest voor capsules of tabletten, volg dan de dosering op de verpakking.
Zijn er bijwerkingen?
Maca is een natuurlijk product en over het algemeen veilig voor dagelijks gebruik. Toch kun je in het begin wat lichte klachten ervaren zoals een opgeblazen gevoel of hoofdpijn. Dit komt vaak doordat je lichaam moet wennen aan de nieuwe stof. Heb je een schildklieraandoening of gebruik je medicijnen? Overleg dan eerst met je huisarts voordat je maca gaat gebruiken.
De natuurlijke kracht uit de Andes
Of je nu op zoek bent naar meer energie, een betere hormoonbalans of gewoon een extra boost in je dag, maca is het proberen waard. Het is makkelijk toe te voegen aan je voeding, heeft een lange geschiedenis van gebruik en zit boordevol voedingsstoffen. Geef je lichaam een natuurlijke ondersteuning – gewoon uit een wortel uit Peru.